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martes, 4 de enero de 2011
Si Suramérica fuese una hoja se vería así de deteriorada
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lunes, 3 de enero de 2011
Alfabeto emocional o como no morir en el intento de ser feliz
En el inicio del año, época que se nos brinda momentos del reflexión y de ponerse los más promisorios objetivos para 2011, me puse a curiosear sobre como vivir mejor, a raíz de un documental sobre la Serotonina que vi en televisión.
Es así como supe del doctor Juan Hitzig quien estudió las características de algunos longevos saludables y concluyó que más allá de las características biológicas, el denominador común de todos ellos radicaba en sus conductas y actitudes.
“Cada pensamiento genera una emoción y cada emoción moviliza un circuito hormonal que tendrá impacto en las 5 trillones de células que forman un organismo –explica–.
Las conductas “S”: serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sueño, sonrisa, promueven secreción de serotonina:
Es así como supe del doctor Juan Hitzig quien estudió las características de algunos longevos saludables y concluyó que más allá de las características biológicas, el denominador común de todos ellos radicaba en sus conductas y actitudes.
“Cada pensamiento genera una emoción y cada emoción moviliza un circuito hormonal que tendrá impacto en las 5 trillones de células que forman un organismo –explica–.
Las conductas “S”: serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sueño, sonrisa, promueven secreción de serotonina:
…mientras que las conductas “R”: resentimiento, rabia, rencor, reproche, resistencias, represión, facilitan la secreción de coRtisol, una hormona coRRosiva para las células, que acelera el envejecimiento:
Las conductas “S” generan actitudes “A”: ánimo, amor, aprecio, amistad, acercamiento.Las conductas “R” por el contrario generan actitudes “D”: depresión, desánimo, desesperación, desolación.
Con sólo aprender este alfabeto emocional, lograremos vivir más tiempo y mejor, porque la “mala sangre” (mucho cortisol y poca serotonina) deterioran la salud, posibilitan la enfermedad y aceleran el envejecimiento. El buen humor, en cambio, es clave para la longevidad saludable.”
Más info:
Juan Hitzig en YouTube
Libro: "Cincuenta y tantos"
Lean sobre la Serotonina en la Wikipedia esa magnífica enciclopedia que todos podemos enriquecer.
lunes, 20 de diciembre de 2010
Un grave problema de Caracas
Así reportaba El Universal el primer choque en Caracas el 12 de julio de 1913, "Un problema que necesita solución"
9 recomendaciones personales
Henry Cloud, Ph.D en sicología, escribió un libro muy útil para los recién graduados -Nine things graduates must do (Editorial Integrity). Para los jóvenes profesionales, resumimos y comentamos estas 9 recomendaciones que sin duda les serán muy útiles.
Henry Cloud, Ph.D
Excave. Cada logro importante provino del mundo invisible -interno y profundo- del alma de alguien. Hay que aprender un principio clave, que consiste en que la vida viene de adentro de uno. Es nuestra vida interna la que crea la vida externa. Se debe explorar hasta desenterrar los deseos más fuertes que se encuentran en el corazón y el alma.
Cure o quítese el diente problema. Los que tienen éxito se deshacen oportunamente de las cosas malas. No toleran lo negativo. Periódicamente tenemos que limpiar los desórdenes de nuestras vidas. Hay que salir de cosas dañinas que hemos acumulado durante demasiados años. Y se deben acabar relaciones que no conducen a ninguna parte, que nos quitan tiempo y energía. Hay que enfrentarse a las cosas malas y arreglarlas o deshacerse de ellas -como se sana o se extrae un diente enfermo.
Vea su propia película. Cada cosa que se hace es una escena de la película final de la vida de uno. El futuro vendrá de cualquier forma, aunque usted esté preparado o no. Entonces, para ser feliz, le toca hacer lo que quiere, a pesar de que sea un enorme desafío. Imagínese cada escena que sucederá en la película de su vida, para poder tomar la mejor decisión en cada situación que se le presente. Así podrá construir la vida que usted desea, que es el mejor premio que uno se puede dar.
Haga algo. Cuando encuentran dificultades, la gente exitosa se pregunta qué debe hacer para superar esos obstáculos. Las personas proactivas se ven como parte fundamental de la solución de un problema o, por lo menos, como un catalizador para empezar el proceso.
Hay que ser responsable y adueñarse de nuestra propia vida. Podemos echarles la culpa a otros por lo que nos hacen, pero no le podemos culpar a nadie por lo que hacemos -o dejamos de hacer- en nuestras vidas.
Sea como una hormiga. Las hormigas construyen ciudades muy complejas -llenas de montañitas, túneles, y caminitos. De lejos, la construcción se ve increíble y muy difícil de hacer. Pero si uno mira a las hormigas de cerca se puede dar cuenta de que cada una solamente carga un grano de arena o un poco de tierra a la vez. Cada hormiga contribuye poco a poco a terminar el proyecto final. Como las hormigas, la gente que alcanza sus objetivos se encarga de llegar a su meta dando un paso a la vez. Tratar de hacer todo de una o de rendirse porque algo le parece muy difícil, es la fórmula del fracaso.
Odie bien. El odio es uno de los sentimientos claves del ser humano. Lo que amamos indica en qué vamos a invertir tiempo y energía, aquello en lo que nos vamos a enfocar, cómo nos vamos a orientar. Lo que odiamos también define parte de nuestra personalidad, porque intentamos ser todo lo contrario de lo que odiamos. Odiamos cuando las cosas que amamos son amenazadas. El odio nos ayuda a proteger lo que amamos; también nos motiva para destruir lo malo. El odio sirve como parte del sistema inmunológico de nuestras personalidades. Odie de una manera que lo lleve a resolver los problemas, en vez de crearlos.
No se desquite. En vez de responder furiosamente a los que lo tratan mal, respete a todo el mundo. Reciba bien a los que se comportan mal con usted. Dándoles mejor tratamiento del que se merecen demostrará su carácter superior. Hay que superar la sed de venganza, para poder seguir adelante sin preocuparse infelizmente del pasado.
Sea humilde. La gente que triunfa entiende lo difícil que es fracasar. Ellos también tuvieron que pasar por épocas difíciles para llegar a donde están ahora. Acepte sus propias equivocaciones y úselas en el proceso de ser exitoso. La gente que gana en la vida no se condena cuando fallan en algo, lo aceptan como un aprendizaje. La gente sabia conoce sus debilidades. La humildad nos ayuda a ver una imagen verdadera de nosotros mismos.
Haga lo correcto. No se deben tomar decisiones basadas en la posible reacción de otros. Hay que decidir lo que es correcto primero, y después luchar -si es necesario- con los sentimientos de los demás. Las personas que no pueden controlar su vida usualmente tienen miedo a decir "no".
B&N
Henry Cloud, Ph.D
Excave. Cada logro importante provino del mundo invisible -interno y profundo- del alma de alguien. Hay que aprender un principio clave, que consiste en que la vida viene de adentro de uno. Es nuestra vida interna la que crea la vida externa. Se debe explorar hasta desenterrar los deseos más fuertes que se encuentran en el corazón y el alma.
Cure o quítese el diente problema. Los que tienen éxito se deshacen oportunamente de las cosas malas. No toleran lo negativo. Periódicamente tenemos que limpiar los desórdenes de nuestras vidas. Hay que salir de cosas dañinas que hemos acumulado durante demasiados años. Y se deben acabar relaciones que no conducen a ninguna parte, que nos quitan tiempo y energía. Hay que enfrentarse a las cosas malas y arreglarlas o deshacerse de ellas -como se sana o se extrae un diente enfermo.
Vea su propia película. Cada cosa que se hace es una escena de la película final de la vida de uno. El futuro vendrá de cualquier forma, aunque usted esté preparado o no. Entonces, para ser feliz, le toca hacer lo que quiere, a pesar de que sea un enorme desafío. Imagínese cada escena que sucederá en la película de su vida, para poder tomar la mejor decisión en cada situación que se le presente. Así podrá construir la vida que usted desea, que es el mejor premio que uno se puede dar.
Haga algo. Cuando encuentran dificultades, la gente exitosa se pregunta qué debe hacer para superar esos obstáculos. Las personas proactivas se ven como parte fundamental de la solución de un problema o, por lo menos, como un catalizador para empezar el proceso.
Hay que ser responsable y adueñarse de nuestra propia vida. Podemos echarles la culpa a otros por lo que nos hacen, pero no le podemos culpar a nadie por lo que hacemos -o dejamos de hacer- en nuestras vidas.
Sea como una hormiga. Las hormigas construyen ciudades muy complejas -llenas de montañitas, túneles, y caminitos. De lejos, la construcción se ve increíble y muy difícil de hacer. Pero si uno mira a las hormigas de cerca se puede dar cuenta de que cada una solamente carga un grano de arena o un poco de tierra a la vez. Cada hormiga contribuye poco a poco a terminar el proyecto final. Como las hormigas, la gente que alcanza sus objetivos se encarga de llegar a su meta dando un paso a la vez. Tratar de hacer todo de una o de rendirse porque algo le parece muy difícil, es la fórmula del fracaso.
Odie bien. El odio es uno de los sentimientos claves del ser humano. Lo que amamos indica en qué vamos a invertir tiempo y energía, aquello en lo que nos vamos a enfocar, cómo nos vamos a orientar. Lo que odiamos también define parte de nuestra personalidad, porque intentamos ser todo lo contrario de lo que odiamos. Odiamos cuando las cosas que amamos son amenazadas. El odio nos ayuda a proteger lo que amamos; también nos motiva para destruir lo malo. El odio sirve como parte del sistema inmunológico de nuestras personalidades. Odie de una manera que lo lleve a resolver los problemas, en vez de crearlos.
No se desquite. En vez de responder furiosamente a los que lo tratan mal, respete a todo el mundo. Reciba bien a los que se comportan mal con usted. Dándoles mejor tratamiento del que se merecen demostrará su carácter superior. Hay que superar la sed de venganza, para poder seguir adelante sin preocuparse infelizmente del pasado.
Sea humilde. La gente que triunfa entiende lo difícil que es fracasar. Ellos también tuvieron que pasar por épocas difíciles para llegar a donde están ahora. Acepte sus propias equivocaciones y úselas en el proceso de ser exitoso. La gente que gana en la vida no se condena cuando fallan en algo, lo aceptan como un aprendizaje. La gente sabia conoce sus debilidades. La humildad nos ayuda a ver una imagen verdadera de nosotros mismos.
Haga lo correcto. No se deben tomar decisiones basadas en la posible reacción de otros. Hay que decidir lo que es correcto primero, y después luchar -si es necesario- con los sentimientos de los demás. Las personas que no pueden controlar su vida usualmente tienen miedo a decir "no".
B&N
lunes, 25 de octubre de 2010
Los 250 términos de Twitter
- Las palabras que conforman el universo en torno a la popular plataforma de microblogging
Pero no sólo se trata de dar respuesta a esos dos desafíos, sino también a la falta de consenso sobre cómo se debe llamar a los mensajes de Twitter: twitts, tuits, tweets... Tampoco sobre sus usuarios y sobre qué y cuándo se debe poner un @delante de un nombre o una #.
«Twictionary» es un proyecto que ha nacido para conocer todas los nuevos términos que surgen y su significado en Twitter y que normalmente resultan de la mezcla de la palabra que describe la acción y la plataforma de microblogging. Por el momento, el diccionario de la red recoge más de 250 términos diferentes, que además de nuevas palabras que van surgiendo, permite consultar qué es un RT (Retweet). Por supuesto, los que más abundan son los que comienzan con la letra T. También incorpora información sobre quién creó el termino y quién lo definió por primera vez.
El «Twictionary» ha sido creado en PBworks, la plataforma de creación de webs colaborativas pensadas para empresas, educación o fines personales.
ABC
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martes, 5 de octubre de 2010
Mejores hijos para el Planeta
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Todo mundo piensa en dejar un planeta mejor para nuestros hijos... cuando lo que deberíamos pensar es en dejar mejores hijos para el Planeta. (Tweet de @nencarnacion, por supuesto en Twitter)
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